三日ぼうずメタボっくんの禁酒・腹痩せ日記～スペック・一週間振り返り
三日ぼうずともおさらばメタボっくんです！よろしく！
先週からスタートした禁酒・腹痩せについてです
お酒は一滴も飲んでいません（ドヤっ）
筋トレも続けてます
これまでの人生、大抵のことは三日持たなかった
本買っても読みません、自転車買っても乗りません
将棋の駒を買っても指しません（まず相手がいない笑）
なぜ？こんな私が一週間続けてこられたか？
今まで毎日お酒飲んでました、運動なんて一切しません
移動は電車か車です
そんな私が三日ぼうずとおさらばできたのは ”夢” ”目標” が
できたからです
「な～に言ってんだ、夢があってもできないから気になるんだ」
って思われるかもしれません
それは、思い描く ”夢” が 強力 だからです
これから少しずつそれを伝えていければと思いブログを書き続けます
書く事が苦手なのでブログはまだ三日ぼうずぎみですね（オチ）
～閑話休題～
筋トレを続けて変わったこと
まだ体重には影響しません
しかし、いろいろな部位の筋肉がついてきた実感があります
やり始めの頃は筋トレをする筋肉もなかったので、正しい姿勢での筋トレができなかった（爆）
腕の筋肉が足りず身体を支えることができなかったり、腰の筋肉が弱くて身体を伸ばせなかったりして腹筋を使うまでもなく終わっていました
一週間経った今は正しい腹筋のトレーニングができるようになっています
正に 継続は力
習慣 とは良くも悪くも重要なキーワードなんですね
最近身を持って感じることが多々
それも今後書いていこうと思います
さて、禁酒・腹痩せを始めたきっかけに健康診断の結果が悪かったというのもありますので、その結果の一部を公開したいと思います
■スペックまとめ 6年前との比較
- 体重 65kg ⇒ 70kg
- 腹囲 78cm ⇒ 83cm
- 尿酸 6.5 ⇒ 9.0
- GPT 17 ⇒ 33
- γ-GTP 50 ⇒ 130
※数値は健康診断の結果
自分で腹囲を測ると90cmあるんですよね～
■健診結果の評価
尿酸値以下は基準値超えで、基準値は
尿酸：7.0
GPT：30
γ-GTP：50
と言われています
尿酸が高いということは痛風の危険性が高まります
肝機能を示す"GPT"、"γ-GTP"が高いと肝機能障害を疑われます
私の場合、健診の所見で「要医療」と書かれ、即ち”病院へ行って治療を受けろ”と指示されました
このまま何もしなければ、”肝硬変”更には”肝ガン”と取り返しのつかないこととなってしまいます
まだ130とはいえ肝臓が回復しない可能性も否定できないため、これ以上肝臓に無理をさせるわけにはいきません
以下備忘含め立てた目標を再掲しておきます
✩✩✩✩✩↓↓↓目標↓↓↓✩✩✩✩✩
■目標
・１ヶ月後 （2019年8月3日）
体重： マイナス1ｋｇ
ウエスト： マイナス2ｃｍ
※８月中旬に内科を受診し血液検査を行う
・3ヶ月後（2019年10月5日）
体重： マイナス3ｋｇ
ウエスト： マイナス4ｃｍ
・半年後 （2020年1月4日）
体重： マイナス6ｋｇ
ウエスト： マイナス6ｃｍ
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