三日ぼうずメタボっくんの禁酒・腹痩せ日記～２週間経過
メタボっくんです
よろしく！
実は一週間ほど前に体組成計を買いまして
毎日記録してました
その結果です↓↓
ほとんど変わらず(-_-;)
脂肪系が落ちて筋肉系が微増なのは確たる変化なのでしょうか
いやぁ 筋トレしやすくなった＋筋トレの時間も長くなった実感があるんですがね
さて、禁酒は？というと
(いや、正確には節酒(/o＼))
6合ほど飲んじゃいました
従来の一割程度に留めるという目標でしたので、あと二週間完全禁酒です
がんばります！
三日ぼうずメタボっくんの禁酒・腹痩せ日記～スペック・一週間振り返り
三日ぼうずともおさらばメタボっくんです！よろしく！
先週からスタートした禁酒・腹痩せについてです
お酒は一滴も飲んでいません（ドヤっ）
筋トレも続けてます
これまでの人生、大抵のことは三日持たなかった
本買っても読みません、自転車買っても乗りません
将棋の駒を買っても指しません（まず相手がいない笑）
なぜ？こんな私が一週間続けてこられたか？
今まで毎日お酒飲んでました、運動なんて一切しません
移動は電車か車です
そんな私が三日ぼうずとおさらばできたのは ”夢” ”目標” が
できたからです
「な～に言ってんだ、夢があってもできないから気になるんだ」
って思われるかもしれません
それは、思い描く ”夢” が 強力 だからです
これから少しずつそれを伝えていければと思いブログを書き続けます
書く事が苦手なのでブログはまだ三日ぼうずぎみですね（オチ）
～閑話休題～
筋トレを続けて変わったこと
まだ体重には影響しません
しかし、いろいろな部位の筋肉がついてきた実感があります
やり始めの頃は筋トレをする筋肉もなかったので、正しい姿勢での筋トレができなかった（爆）
腕の筋肉が足りず身体を支えることができなかったり、腰の筋肉が弱くて身体を伸ばせなかったりして腹筋を使うまでもなく終わっていました
一週間経った今は正しい腹筋のトレーニングができるようになっています
正に 継続は力
習慣 とは良くも悪くも重要なキーワードなんですね
最近身を持って感じることが多々
それも今後書いていこうと思います
さて、禁酒・腹痩せを始めたきっかけに健康診断の結果が悪かったというのもありますので、その結果の一部を公開したいと思います
■スペックまとめ 6年前との比較
- 体重 65kg ⇒ 70kg
- 腹囲 78cm ⇒ 83cm
- 尿酸 6.5 ⇒ 9.0
- GPT 17 ⇒ 33
- γ-GTP 50 ⇒ 130
※数値は健康診断の結果
自分で腹囲を測ると90cmあるんですよね～
■健診結果の評価
尿酸値以下は基準値超えで、基準値は
尿酸：7.0
GPT：30
γ-GTP：50
と言われています
尿酸が高いということは痛風の危険性が高まります
肝機能を示す"GPT"、"γ-GTP"が高いと肝機能障害を疑われます
私の場合、健診の所見で「要医療」と書かれ、即ち”病院へ行って治療を受けろ”と指示されました
このまま何もしなければ、”肝硬変”更には”肝ガン”と取り返しのつかないこととなってしまいます
まだ130とはいえ肝臓が回復しない可能性も否定できないため、これ以上肝臓に無理をさせるわけにはいきません
以下備忘含め立てた目標を再掲しておきます
✩✩✩✩✩↓↓↓目標↓↓↓✩✩✩✩✩
■目標
・１ヶ月後 （2019年8月3日）
体重： マイナス1ｋｇ
ウエスト： マイナス2ｃｍ
※８月中旬に内科を受診し血液検査を行う
・3ヶ月後（2019年10月5日）
体重： マイナス3ｋｇ
ウエスト： マイナス4ｃｍ
・半年後 （2020年1月4日）
体重： マイナス6ｋｇ
ウエスト： マイナス6ｃｍ
✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩
三日ぼうずメタボっくんの禁酒・腹痩せ日記～スタート写真
大抵のことは三日もたないメタボっくんです！よろしく！
本日も絶賛禁酒・腹痩せ中です😃✌
なんてったって、今回は、命がかかってますから (;´д｀)
尿酸、γ―GTPがヤバイ高いので
続けないわけにはいきません(T-T)
目標に向けてモチベーションをアゲ⤴るために写真をぱしゃり
10年ほど前はウエスト78cmのズボンがはけました
↑↑↑画像がそうです
今やウエスト90㎝オーバー (￣▽￣;)
腹痩せしてもはける気がしない(爆)
既に骨盤とかおしりの肉とか取り返しのつかないことになってそう(°∀°)
ちなみに前からだとこう↓↓↓
よく分からない画像ですが、ズボンが全然締まらない
半年後の2020年の年明けには着れるようになっていたい
皆さんのモチベーションはなんですか？
三日ぼうずメタボっくんの禁酒・腹痩せ日記
大抵のことは三日もたないメタボっくんです！よろしく！
禁酒３日目
まだ続けてますよ
今夜は車に乗って母の手料理を食べに行きました
行く間も車で腹筋を積極的に動かします
背もたれを使わずに、顎を引いてなるべく下腹を使うように意識
～しながらで、時間を有効に使えます
違反じゃないよね(・・;)
腹筋トレーニングをして感じたのが、腰に負荷がかかっているように思えるのです
皆さん、腰を壊すと厄介ですのでお気をつけて！
沢山の手料理のお陰でお酒の付け入る隙はありません(笑)
その後家に帰り
今日はコレ↓↓↓で気を粉らわしました
KYリカーで買ったんですけど
100円なんですよ
他のエナジードリンクと似てますが
「カクヤス」のオリジナル商品なので
安いですよね
中身は？
↓↓↓カクヤスのホームページより
『100mlあたりアルギニン120mg、カフェイン32mg配合したエナジードリンク！パンチの効いた爽快感。カラダに活力！』
ですって
エナジードリンクといえば、有名なのは、レッドブルやモンスターですね
今度、エナジードリンクまとめでも書いてみようかな・・・
三日ぼうずメタボっくんの禁酒・腹痩せ日記～禁酒編
大抵のことは三日もたないメタボっくんです！よろしく！
さて昨日、腹痩せと禁酒を宣言したメタボっくんですが
腹痩せの目標はたてたのに筋腫の目標はまだ書いてませんでした
そこで禁酒の目標を決めたいと思います
いや・・・
まてよ
なんかおかしい
そもそも禁酒に目標なんてあるのか！？
禁酒は文字通り酒を禁じるわけで
酒を一切飲まないということだよな
そうだ
逃げ道を用意するために括弧書きで(節酒)とも書いたのだったwww
もうこの時点でだめだめですね
でも昨夜は一滴も飲まず、今日だって一滴も飲んでないぞ
って偉そうにしてるけど毎日当たり前のように飲んでいた人にとってみると
特別なことなんだよなぁ
私の禁酒のポイントは
気を紛らわす
とりあえず昨夜は↓↓↓コレ
「コカコーラ エナジー」
字のごとくコカ・コーラとガラナのハーフって感じ
— uchina_70 (@PONW) 2019年7月5日
ガラナ寄りかなぁ
コカ・コーラ風北海道ガラナって感じかも(笑)#コカ・コーラ #エナジー #ガラナ #感想
コカ･コーラ エナジー、誕生。ポジティブなエナジーを拡散せよ。今なら全国7つの場所で拡散中！詳しくはこちら⇒https://t.co/UTEZccGqLK
で・・・
今夜のお供はこちら↓↓↓
カロリーやばし、いろんな意味で身体に悪そうwww
でもアルコールよりはましと開きなおる
そろそろやるべきことを書きましょう
１ヵ月後の 8月中旬
に内科へ行って
血液検査 をします！
それまでお酒の摂取量をこれまでの10分の１に抑えます（やっぱり自分に甘いwww）
そもそも、どれくらいお酒を飲んでいたか試算してみた
いつもは氷結ストロング缶や100円の日本酒パックを飲んでいるが
それだとざっくり、
平日の平均は、日本酒1.7～2.2合 ビール2.6～3.3缶（350ｍｌ）
休日は平均約1.5倍とすると
1ヶ月でおおよそ
日本酒60～75合
ビール90～120缶（350ｍｌ）
だと・・・
数値化すると恐ろしいですね
一升瓶7本とかビール100缶を想像するだけで
肝臓が痛くなります
ごめんね
俺の肝臓（涙）
三日ぼうずメタボっくんの禁酒・腹痩せ日記
大抵のことは三日もたないメタボっくんです！よろしく！
ある動画※をきっかけに、腹痩せと
健康診断の結果をきっかけに、禁酒（節酒www）を始めます！
いやあ～何が辛いかというと
- ズボンが履けなくなる（スーツも着れない、新しいのすぐに買えないwww）
- お腹がきつくて座るのが苦痛
- 朝起きにくく疲れが取れにくい（晩酌の影響か！？）
健康診断では、γ-GTPや尿酸が基準値を越え、病院での受診を求められたほど
マジでヤバイです 早死にするかも
まずは
○○○○○↓↓↓現状↓↓↓○○○○○
■現状
体重とウエストは10年前と比較して
体重： 60ｋｇ ⇒ 70ｋｇ
ウエスト： 76ｃｍ ⇒ 90ｃｍ
○○○○○○○○○○○○○○○○○○
詳細は後日
「自分のスペックまとめ」
でも書いてみようと思います
そして・・・
✩✩✩✩✩↓↓↓目標↓↓↓✩✩✩✩✩
■目標
・１ヶ月後 （2019年8月3日）
体重： マイナス1ｋｇ
ウエスト： マイナス2ｃｍ
・3ヶ月後（2019年10月5日）
体重： マイナス3ｋｇ
ウエスト： マイナス4ｃｍ
・半年後 （2020年1月4日）
体重： マイナス6ｋｇ
ウエスト： マイナス6ｃｍ
✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩
正直、この手の話はいつも三日持ちませんwww
なので続くか自信ないですが、宣言した以上やり抜こうとは思ってます
良ければみなさんも一緒にやってみましょう
そして一緒に健康的な身体を手に入れましょう！
今後、定期的（一週間程度）に経過を報告していきますのでご覧頂き、アドバイスや励ましなどコメント頂ければ幸いです
※ちなみに、腹痩せのきっかけとなった動画はコレ↓↓↓です
あらためまして
私のプロフィールです
趣味や興味のあることを中心に
高校まで、水泳、野球、バスケ、陸上、自転車などをやっていたのでプロスポーツはなにかしらウォッチしてます
小さい頃から科学が好きな理系でした
今も仕事や家事において、物理現象や化学などの観点から無意識に考えることがあります
大学卒業後は上京し普通のサラリーマンとして働き始めました
最近の興味は羽生善治永世七冠の対局、もちろん日頃の動向含め気になっています
あとは大学の頃から好きだった車、スポーツタイプやSUV、セダンまで
音楽は４つ打ちが好きで、HOUSE、TRANCE、今はEDMでしょうか、
のだめカンタービレの影響でクラシックも聞きます
休日は飼っているクマノミ、ウーパールーパー、デグーの世話をしてます
最後に、私にとって特別な沖縄
いつかは沖縄の為にもなるよう日々頑張ろうと思います
皆さん、宜しくお願いします
